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特に、野菜やきのこ類、海藻類をたくさん摂取すると、太りにくくなるでしょう。また、カロリーの高い食べ物を控えなければなりません。
簡単にダイエットしようとするのに食事を抜いてしまうのは不可です。
長く続かないし、体調を害してしまいます。食事を食べながら、食べ物の一端をカロリーの低いものに置き換えると良いです。
運動を併用する方は、筋肉をつけて脂肪を減らす効果を高めるため、多たんぱく質で低カロリーが、一押しです。
ダイエットにはよく有酸素運動が効果的だと聞きますが、有酸素と無酸素の違いといいますか、境目がわかりません。普通、息は上がるけれど、汗をかかない程度というのが見分け方のようです。でも、汗のかき方は温度によっても変わりますよね。もっとわかりやすい判断基準があるとダイエットしたいと思います。
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